如何陪伴心情低落、想自殺的人呢?
(附上BSRS量表與心理資源連結)
我常被問的問題是:
1. 我(我身邊)的人心情不好時,該怎麼辦?
2. 我(我身邊)的人好像要自殺,該怎麼辦?
3. 如果我想找人談談,可以去哪裡找到心理資源呢?
可以幫忙大家了解「問題2」-----面對自殺者,該怎麼做。
(非常清楚、溫暖、有邏輯性又兼具幽默)
https://goo.gl/RqY6pg
「怎麼辦!我在臉書上看見自殺訊息」懶人包,
簡短清楚的說明該如何面對「網路上的自殺訊息」。
附上連結:https://goo.gl/1k1Yuu
其實談到自殺,我們還要學習去區辨是「自殘」?「自殺意念」?「自殺計畫」?或是「自殺行動」?來評估其危機程度。
但是,有時候也會遇到說不出來的窘境。
譬如,就是覺得很悶、很煩、很想哭,說不上來為什麼,也不知道該怎麼告訴身旁的人。這時,我們可以使用簡單的量表來評估自己的狀態。這量表有非常多名稱:「心情溫度計」、「BSRS量表」、「簡式健康量表」,使用上述三個名稱上網搜尋都可以找到。
附上量表連結:http://health99.hpa.gov.tw/OnlinkHealth/Quiz_Bsrs-5.aspx
(可以直接在線上測驗並計分,測驗完後,它會給你一些建議)
另外,也想告訴大家使用這份量表的小技巧。由於這份量表是邀請你回想最近這一週的情況作答,我建議大家可以持續做個三至四週(也就是做三、四次)。有時候我們正在經歷某個壓力事件時,量表分數會特別高,但當壓力事件經過後,分數可能就會降低了。但如果你持續一個月(或以上),分數都是穩定的高,那我就會建議你尋求相關的心理資源囉!
P.S.1 其實即便分數不高,或是分數有降低,也都可以尋求心理資源,可以透過心理衛生講座、工作坊、團體或個別談話,幫助自己更認識自己,或許也可以在「問題」和「困擾」沒那麼嚴重與巨大前,就先好好的面對與處理:)
P.S.2 關於「心理資源」,想介紹大家「社區心理衛生中心」,這個單位是由各縣市的衛生局所承辦的,也就是說,各縣市都有設置「社區心理衛生中心」。他們會舉辦許多心理衛生相關的活動。此外,他們也會提供當地的居民「心理諮商」服務,有些是免費的,有些有名額限制,有些需要支付部分費用,各地的社區心理衛生中心的狀態不太一樣,
建議大家可自行上網搜尋。附上全台各縣市的社區心衛中心的聯絡電話:
(由內政部警政署彙編)
https://www.npa.gov.tw/NPAGip/wSite/ct…
以上,提供給大家參考~