適逢疫情期間與國際戰爭影響,景氣不如以往好,而正值打拼年紀的自己,對於未來的不確定性有著說不出口的擔心,因此每天除了正職工作外,再加上有時被公司派去出差、有時因業務需要而加班,也有更多的時候是需要利用夜晚或假日在職進修,來強化自己的競爭力。這許許多多的事情累積起來,都將自己時間填得滿滿的,也將精力榨的乾乾的,回家後就只想在沙發上種馬鈴薯或是直接洗洗後上床睡覺。因此,有時下班後或周末想要與朋友或家人多聊聊,還須要記得在幾個月前就先跟對方喬時間,不然臨時想跟對方約都會被拒絕,不是雙方時間配不上,或就是彼此想吃或想去的地方座位已額滿。而在這樣一日復一日的高壓緊湊生活,以及下班後沒有人可以常常分享自己的心事狀況下,不知不覺中就累積了許多的情緒在心中。
在某天的深夜裡,好不容易終於讓自己停止使用3C產品,躺在舒服溫暖的床上,腦袋卻還是一直持續的快速運轉的冒出著各式各樣的想法:[有幾位客戶還沒連繫上,明天一定要聯絡]、[有一份企劃書還沒做好但期限快到了]、[ㄚㄚㄚ,還有報表還沒弄完呢?]、[同事A的彌月禮還沒送]、[好久沒跟小妮聯絡了,好想跟他碰面,要約甚麼時候呢?]想到這時,耳邊剛好傳來歌手張惠妹的(我要快樂),更有一股寂寞的感覺湧上心頭。
也許在更多的時候,是心底總有一股再怎麼打拼都沒用的感覺,覺得自己很容易就被取代,或是很難在團體中被看見,而一想到要存錢買車、或買房就覺得心很累,更別提對於結婚、或生小孩的規劃了,只想跟著最新的潮流一起當個躺平族,因此對於自己的未來充滿了無力感。
又或許是在這個疫後景氣欲振乏力的時刻,自己為了想多賺一點,不得不變成了一位工作狂,但在某個深夜的時間點,有些念頭會悄悄的浮上心頭,反覆的問著自己:[這份工作對於我來說就只是為了賺錢嗎?是不是好像還少了甚麼?][我做的不夠好嗎?][我該找個伴,讓自己比較不寂寞嗎?]或是[對未來,我也沒有想要當大人物,只想要一份安穩的工作,但被社
會給予的擔心與壓力逼得自己不停的往前走,深怕自己一不小心就被淘汰出局了~~而成為大家口中的魯蛇一族]。這許許多多的擔心與質問,讓自己夜夜在床上翻來覆去而難以入睡,也不禁讓人想問:【人為什麼需要這麼努力呢?】這個答案也許只是因為自己想要活下來;也許是因為自己想要成為別人心目中理想的樣子;也或許是為了讓自己有更好的未來或有更多的選擇權等等的不同理由,但重要的是,當自己滿足了這些理由後,我們的焦慮就會放下嗎?如果不會,那是不是應該給自己一點時間多關注自己一點,多回到自己身上釐清楚自己真正想要的是甚麼,我們就不會耗費這麼多自己的能量在焦慮上,讓自己每天晚上可以好好地休息與入睡。
最後提供一些小方法,練習讓自己放下一些擔心與焦慮來好好休息:
1.睡覺前沖個熱水澡,並把自己掛心還沒做好的事情寫在筆記本上。
2.給自己一個睡覺前的固定儀式,例如:點自己喜歡的精油/薰香、擦自己喜歡的乳液、放一段讓自己能放輕鬆的音樂陪伴自己、或是正念冥想等等。
3.躺在床上準備睡覺時,要堅定的告訴自己:現在要睡覺了,有甚麼需要忙的或做的就是等明天再說,我要把腦袋關機瞜。
4.練習腹式呼吸讓自己緊繃的身體放輕鬆。
工作是永遠做不完的,但人需要休息的,希望大家都能放鬆一下,充飽電後再繼續努力打拼。
(PS:如果您對於躺平還想有更深入的探索與了解,歡迎報名(連結)112/1/2[社交缺電]的演講喔!!!)
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