剛踏入心理治療領域時，我曾在醫院的急性精神病房實習，當時接觸過許多心理狀態嚴重失衡、生活極度痛苦的個案，診斷包括思覺失調症、物質成癮、重度憂鬱等，他們大多勉力維持著破碎的人際與家庭關係、高頻率展現問題性行為，並持續在司法機構、急性精神病房以及街頭上徘徊，沒有未來與希望，停滯在現在的痛苦中。
在陪伴他們的同時，我發現我與其他同事展現的善意舉動，常常引起他們極度的不安、焦慮甚至暴力，我單純地舉起手來打招呼，便曾讓一位小女生嚇得躲進牆角，也有過玩桌遊玩到一半，原本認真投入的大叔突然憤怒地翻桌，久久不能平復。一開始我很困惑，不知道發生了什麼事，這些看似無法預期的反應也讓我壓力很大，但在持續陪伴、漸漸靠近的過程中，我發現他們都有著相似的因素：兒時的心理創傷。
什麼是心理創傷？
創傷是一種很主觀的感受，只要一件事（或一系列的事情）讓我們感到情緒無法負荷、極度危險，甚至生命受到威脅，心理創傷便可能發生了。從地震、車禍、戰爭事件，到分手、童年受虐、身邊的家人過世等關係的痛苦，都可能造成不等程度的心理創傷。
每個人對於相同事情的創傷感受都不一樣，後續的反應也不盡相同，有人在嚴重地震後，從此無法平靜地進到室內空間；有人分手後可能開始失眠、陷入極端憂鬱；也有人在極度缺乏他人支持與關懷的情況下，發展出嚴重的心理疾病，就如同我在醫院遇到的許多個案一樣。
面對創傷經歷時，我們可能清楚知道目前已脫離危險的環境、負面的關係了，但我們的大腦與身體可能還停留在過去，努力且持續的保護著我們。有些人可能會迴避著令自己勾起相關記憶的東西，逃避一些人、事或環境；有些人會對環境中的變化保持著高度敏感，如我一舉起手，長期受到家暴的小女孩便接受到危險的線索，快速地逃離；面對桌遊中模糊不清的情境，無法辨識有無危險的大叔直覺地開始捍衛自己。
這些行為或許都是過去面對創傷時，我們保護自己的方式。
承認創傷
創傷治療的重要一步，是了解過去曾經歷的創傷，以及這些創傷經驗所造成的影響。當我們承認並理解過去的我們確實受傷了，才有可能真的停下來看看現在的自己，是否還在流血？是否用了很多方式在保護自己，避免再次受傷？哪些方式真的必要，又有哪些方式已經無效？
在理解自己的同時，我們也能試著用同樣的方式看待他人的傷。面對他人突如其來的負向情緒，甚至是酗酒、暴力等「問題行為」，想想看他可能過去經歷了什麼逆境，這些反應或許都是他的傷痛展現。
面對創傷
若能真誠地看待自己身上的傷，我們才有可能更進一步面對各種創傷反應。創傷反應有時像一場風暴，來得又急又快，光是想到創傷事件的相關因素，就有可能引發各種身體反應，如僵化、哭泣、疼痛等，我們可以嘗試提醒自己，這些都是過去面對創傷時身體自然的反應，然後將注意力放在周遭環境中，例如點出五個綠色的物品，並在過程中好好感受自己的變化，慢慢讓身體知道我們已處在安全的地方。
同樣簡單的方式，是把注意力放在呼吸上，不需要任何技巧、沒有涉及宗教因素，我們需要的就只是個安靜的空間，閉上眼睛，用至少60秒的時間，把注意力放到呼吸上，專注在感受氣流流經鼻腔、進到體內，當有任何想法進到腦中時，接受他的到來，再慢慢地重新聚焦在呼吸上，簡單的過程便有助於降低焦慮並協助放鬆。
承認創傷與面對創傷需要時間與很多勇氣，更重要的是需要彼此的理解。如研究童年創傷的留佩萱心理師所述，沒有人能夠在孤獨中復原。當我們能以受過傷的角度看待自己、看待別人，當創傷能被充分討論、創傷知情能多被發展，我們便更有機會相互扶持、一起從傷痛中療癒。
