在日常生活中，我們時常為自己設定了許多目標，認為自己要能夠做到些什麼，認為自己不應該去做些什麼，對自己的狀況有著各種想像，而其中大家有發現，我們不僅對自己的思想、行為有著評斷標準，甚至對自己的「情緒」也抱持著一些期待與要求嗎？在我們有意無意的形塑下，漸漸地「理想情緒」的期待就這樣出現在我們的日常生活當中。
什麼是理想情緒？
一天二十四小時之中，大家曾經想過，自己共出現過多少情緒嗎？一分一秒的過去，我們的情緒狀態也隨之起伏著，這一秒我還開心地與人嬉笑打鬧，下一秒我可能被踩到地雷而氣得跳腳，情緒穿梭在我們的日常生活中，但有時它似乎出現得太過隱微，細小地讓我們無法輕易發覺它的存在。情緒是一個自然發生的過程，但有時我們也會對於它的出現，感到措手不及，甚至是不願意去看見它，我們容易對自己有著既定的期待，例如：我不能夠生氣、我不可以難過，對於自己的各種感受，時常選擇放大或是否定，並朝向一個我們所認定的美好看齊，我應該要是保持快樂的，我應該要是喜悅的，對於情緒有著一個應該如何的框架，而在每一個當下，他則成為了我們的準則，形塑出我們所認為應該要有的樣子，我們所能接受的理想情緒。
理想情緒的形塑，是一個迎合跟選擇的過程，我們選擇去看見與避開自己的感受，因為這件事有好處，例如：當我們與他人談話的過程中，出現了受傷難過的情緒，但我清楚承接這個感覺會很麻煩、複雜，影響人際關係與工作，所以下意識地去忽略它，不去看見這個難受，告訴自己我並沒有什麼特別的感覺，只去看見談話中自己所能負荷的部分，這使我們維持在一個平靜的狀態裡，暫時不必去面對錯綜復雜的感受，能夠先去因應生活中其他的挑戰，但這並不代表那些情緒從我們的生命中真的消逝了，它仍存在於內心的某個角落裡，當下一次碰觸到相似的經驗或話題時，這些情緒也可能被再次喚醒。
理想情緒身後的「我」
理想情緒反應出了我們對自己的各種要求與準則，但這些情緒真的是我們所想要的嗎？我們在這樣的過程中快樂嗎？為何我們對自己會有這麼多的規範與期待？華人社會底下的我們，究竟發生了什麼事。
從小到大，我們所在的環境裡，似乎常常告訴我們，你必須是「好的」、「你如果沒有達到標準，你會怎麼樣」、「你看，人家的孩子如何如何」，我們總是依循著外在的標準，透過外在的事物，來告訴自己是如何的一個人，我們害怕向他人坦露真實的自己，揭露自己真實的情緒，深怕走錯一步，一直以來所建構的世界．就這樣崩塌了，就必須去面對，外界的各種聲浪，以及最真實的那個自己，是否會真的被別人所接受。而當我們太過小心翼翼的呵護，好不容易建構起來的世界時，漸漸地我們似乎也與自己愈走愈遠，更需要依靠外在的一切來撐住這樣的自己。
我們每一個人，或多或少似乎都有著上述的狀況，對於某些事情承受力特別的低，特別的想要維持好它，無法承認在這些事情上的失敗，而這一切似乎都來自於我們對自己的沒自信，我們無法肯定與接受真實的自我，總是拿著一把尺在衡量與評價著自己，雖然我們並非全然的漠視自己的感受，但我們同時也大量的聆聽著外界的聲音，深深地無可自拔。漸漸地，我們便習慣以理想的樣貌與姿態來因應生活中的大小事，理想情緒也隨之產生。
看到這裡，你是不是覺得人生好難，怎麼這麼的錯綜複雜，生活中自己的內在竟如此高速在運轉著，真真假假，到底什麼是真正的自己？其實不論此時此刻的我們是如何，它都真真切切的是我們的一部分，雖然我會有習慣用理想的樣貌與情緒示人的時刻，但那仍然是我，且一切並沒有絕對的好與壞，端看我們從什麼角度來看待這件事情。
不同情緒的抉擇與看見，可能讓我們得以在混亂的狀態中得以安定，也可能讓我們因為對自己狀態的不清楚，隨之帶來不安或更多的混亂，而什麼是我們所能夠負荷的，什麼是我們願意去承擔的，我們不斷的在每一個當下做出評估與選擇。因此，也許現在的我，對於自己的狀態與情緒似懂非懂，並不是那麼清楚地知道自己的各種感受，會不會我一直都只看見自己理想的一面，忽略了自己較不熟悉的一塊呢？不管現在的你是如何都沒有關係，可以試著從現在開始，在每一刻多一分的沈澱，情緒是我們很棒的夥伴與線索，可以讓我們更快地察覺到自己狀態的改變，我們可以學習嘗試問問我現在的感覺是什麼？我感受到了些什麼，試著多去聆聽一些內在的聲音，也許你會有許多不同的發現，對自己也可能有更多不同的看見，讓我們試著不要一直瞻前顧後，雖然並不容易，但試著勇敢地做出一點點小嘗試吧！
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