「那杯水就在我眼前，起身四到五步就到的距離。
從來不知道拿起一杯水這麼難，想挺起身，但身體的力氣像沙漏一樣，在沒注意到的時刻中流逝了。」
失落是甚麼?
我現在，正處在失落中嗎?
失落感與「失去、被剝奪、落空」等經驗有關。
一個曾經被我們視為有意義或是習慣的存在，它從生活中失去、離開或落空後帶給我們的感受。這樣的存在與我們生活越緊密、越親近，帶來失落的空虛、難受越強烈，好像身體有某部分被掏空了一樣。
有可能是失去家人、失去感情、失去工作、失去夢想…任何我們曾經擁有的，也有可能來自對自己、身邊熟悉事物，有了跟以往不同的發現所產生陌生或距離感的感受。
失落經驗引出我們內在脆弱的一面，感受到的是恐懼、害怕，好像原本生活中讓自己可以舉步往前的部分地基瓦解了，取而代之是未知、隨時踩空跌落的可能。
面對失落與生活變化帶來的陌生，我們會感到著急、想抓住些甚麼，在慌亂中渴望找到過往擁有的熟悉感，浮動的情緒和能量時而乖巧、時而溢出我們的掌控範圍，看著失控的自己猶如陌生人。我們多久，沒有雙眼直視自己的需要與脆弱 ? 我們總在生活的旅途中帶上了責任，而忘記帶上自己，一腳踩進忙碌的任意門，不僅讓自己暫時離開漩渦、解除當下的痛苦，也讓該做的事情持續運轉著，哇，多好……
不知道大家在小時候，有沒有在一些挫折中，面對自己不知該如何處理的心情，好希望被父母或親密的人看見、照顧，但得到的卻是遺落在旁的經驗? 那個被遺落下的我們，需要學著長出一些力量不讓自己倒下，學會在情緒面前成為武裝的小士兵，而那些不好受的情緒被小心翼翼的壓著，隨著時間越久，藏得越多。生活中各種混雜、交織的情緒不吝嗇地襲來，武裝情緒的小士兵被迫長成大將軍，緊緊守著早已陌生的情緒怪獸，等到有天我們長大了，連小怪獸都無法處理好的我們，想當然很難獨自越級打怪，面對現在心中那團陌生的黑暗，而「遠離」，是最熟悉的道路。
在不知不覺中，原來我們也用忽略的方式在對待自己。
「感受自己的情緒」是看見、接納自己的一種方式，是一個我們願意停留在受傷的自己身旁的選擇，走向前，面對堅守武裝背後的脆弱，那過程是猶豫、難受且需要勇氣的。
所以，現在的你可能經歷著崩潰、感受無可奈何又或是還等待著的慌張……面對這些情緒的到來，讓自己抽離的同時也不要忘記給自己一些時間，給自己一些時間，沒錯，再給自己一些時間吧!
在研究中發現，我們的情緒波動在一段時間後，會慢慢恢復到日常的基準線，而這恢復過程的幅度及長短因事件本身、環境、個體差異…等有所不同。我們帶著只有自己能全然體會的經驗、感受走在個人的時區裡，在生活曲線浮動的過程，沒有所謂慢和快，也沒有人可以決定我們該怎麼走。
所以，無論生活稍微有些停滯、耍廢也好、用力崩潰著感受自己的失控也好，現在漫無目的的生活又如何? 無意義的呼吸著又如何? 空虛沉沉的重量是真實的，一個人感受害怕的孤單，也是真實的，而看見自己的脆弱是如此不容易，但非常重要的，別擔心，我們可以用自己的步調走過自己的失落歷程。
「嘿，那距離四、五步的水杯，太遠了。
不如我們先專注在呼吸吧! 一口、兩口……然後一步、再踏一步，也許未來的各種可能性，從現在為自己得來的氧氣開始。」。
