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伴侶之間常會出現這種情況，特別是女生較容易。
當伴侶無法滿足你的期待或因故惹毛你時，會不會很多時後發現自己很難說？或是用一些冷言冷語帶過？當伴侶問你怎麼了，你還要裝沒事？
有一種生悶氣無法說是這樣的：
"不確定這樣的自己是否仍然被接受、被愛"
"擔心自己好幼稚，怎麼因為這種事生氣"
"擔心自己好任性，應該要能夠體貼對方"
"擔心自己提出來的需求不被對方理解"
通常這種生悶氣很快就會被發現（如果你的伴侶沒有少根筋），於是在伴侶的鼓勵、催促或逼迫(?)之下，你終於鼓起勇氣把對他的不爽說出來，說出來之後，你的第一個感覺是什麼？把累積很久的宿便排出，覺得爽快？還是怕宿便太臭，嚇跑對方？
在一段重要的關係中，很多時候你會擔心這樣的自己是否依然被愛，所以在關係中覺得委屈不滿時，你會選擇隱忍或自己消化，但大家都知道，這樣的狀態維持不久就會貌合神離，或者時間一久後冒著生命危險大爆發，然後覺得要殺要剮隨便你。
這，該如何是好呢？
給總是生悶氣的你：
1.好好探索整理自己的成長經驗與依附關係
2.練習不要累積宿便，試著在關係中好好表達你的氣
3.表達生氣後，邀請對方回應正在生氣的你：這樣生氣的我對你來說是什麼？
4.在新的關係中建立矯正性的經驗：安全感
給總是被生悶氣的你：
1.如果對方願意說，請真的好好聽他說
2.聽完後，不要急著想回應、解釋或反駁他的內容（問題解決通常不會是他現在的需要）
3.鼓勵他的“願意說”，表現出“我聽到了”“我很重視你的生氣”的態度
